高中住校，晚上熄灯后自己开灯熬夜学习。这样学习有效果吗？
说实话，效果因人而异，不可能一点效果也没有，但这样没什么意思。同样的学习时间，比的是学习效率，我在衡中就读，这里拼效率拼的老狠了，严打在休息时间里学习的行为，因为这样是不公平的竞争。这样说吧，楼主如果非要晚上学也可以但别太晚，因为太晚会影响第二天的状态。且尽量提高白天的效率，课堂才是主阵地嘛，这样你也会进步很大的，超越很多人。
因长期熬夜导致大脑反应迟钝、粗心，学习效率低下，需要用多长的时间才能调整回正常的精神状态？
千万不要熬夜，不管是学习还是别的什么原因，这是我的真实经历和惨痛教训。在我上学期间，因为高中备考紧张，每天睡眠时间不足六个小时，大学以后放飞自我，每天熬夜看小说，白天逃课睡懒觉，晨昏颠倒，下午起床脑袋昏昏沉沉的不精神。工作以后还是改不了熬夜的习惯，除了有时候工作需要加班以外，主要是自己养成不好的作息习惯了，一时改不过来。每天晚上不看***的话11点多睡，看上***或者电影就非得看完不行，经常不自觉的就通宵了。
这样持续到40岁，身体就逐渐出毛病了，我还是个爱运动的人，有空就踢球，即使这样，一些老年人才有的疾病也找上我了。加上2016年自己生活中碰到个大坎，一下就垮下来了。那一年我头发白了一半，胃 肺 甲状腺都查出来了问题。那以后我一边吃药一边调整自己的作息时间，慢慢好了一些，不过总体来说精力比同龄人差很多，还需要休养生息。
这是我的真实经历，千好万好不如身体好，学习重要不能拿健康换，聪明人应该能够协调处理好学习工***好与身体健康的关系。最近******肆虐，没有特效药的情况下，就靠人体自我免疫力，免疫力强的就好了，免疫力差的就挺不过去。熬夜很伤免疫系统，对自己好点，不要熬夜。
每次熬夜，没个三五天回不来，无论是学习还是工作，最好不要熬夜。
我初中三年非常刻苦，每天都挑灯夜读，我家的每晚的灯都从傍晚亮到天明，困了趴着睡一下，再起来看书，其实后来回想起来，因为没有好好的睡眠。看的东西根本不能记住，记忆力极差，外面人看起来觉得这家孩子学习真用功，其实效率很低。关键是第二天在课堂上还瞌睡根本听不进去。有一次我上数学课，干脆睡着了，老师还讽刺说：这么重要的课，还能睡着。其实，对于这么用功的我来说，实在是坚持不住了，没办法，才趴桌子上的。熬夜做什么都事倍功半。
充足的睡眠是做好一切事的前提。熬夜后，年轻三五天就回来了，年老，没半个月充足的睡眠回不来。
熬夜伤身是很难补回来的，所以尽量不要熬夜，作为资深熬夜者，由于工作不得不熬夜，所以总结出了一点心得，分享一下。
每次熬夜后整个人都不好了，特别是睡一觉醒来感觉被世界抛弃了，其实我们可以改善自己的状态，首先不得不熬夜时，熬夜后尽量睡一觉，把握睡眠时间，一般一觉醒来就不要再睡了，就算身体无力，整个人不想动也不能赖床，最好去外面走走，尽量清醒一下，这样第二天晚上的睡眠质量才高，保证接下来的一天工作或者生活精力充沛，熬夜后的白天尽量好好睡一觉，一般不会睡很久，醒了后要做运动，其实总而言之，就是控制自己的睡眠，因为熬夜后大脑一直在告诉你一个信号，就是睡眠不足，其实我们并没有那么缺睡眠，当然熬夜后第一要务是睡一觉，但并不是长时间的睡觉，一觉从早睡到晚，这样的睡眠时间肯定是过长了的，睡眠质量自然就是下降了，随之而来的就是，晚上睡不着，白天睡不醒，或者醒了没精神，注意力不集中，长期这样导致记忆力减退、反应迟钝、效率不高等一系列问题，长期熬夜的人最重要的是控制睡眠时间，当睡眠时间控制好，睡眠质量改善了，记忆力减退等一系列问题迎刃而解。
那么我们什么时候睡眠质量会高呢？首先是中午，熬夜后如果实在没时间睡觉，那也要在中午一点左右保证半个小时的睡眠时间，这是恢复精力的最好时间，养成睡午觉的习惯当然如果有时间最好是熬夜后马上开始睡觉，醒后不要赖床 ，其次就是晚上最好的睡眠时间是晚上10点到第二天早上6点，所以尽量在这一段时间里睡觉，其它时间里即便没事也不要躺在床上，养成规律后，空闲时间的效率慢慢会好，整个人也不会越来越丧，但是这个睡眠时间还是要根据自己的实际睡眠来把控，如果平常睡眠时间是8小时，熬夜后第二天睡眠也尽量8小时，不要过长或者过短，根据自身情况控制睡眠质量，这样才会保障生活质量哦！
谢邀，我是大野泽的风，致力于原创问答，我来回答这个问题。
为了提升自己的学习力，长期熬夜是不可取的。如果觉得自己精力上不去，在保持大量学习的前提下，一定要坚持锻炼，刚开始每天跑步三公里，而后每天跑步五公里，促进血液循环，促进脑部血液供应，相信你的这个状况就会得到缓解。
我从小在山东长大，山东的升学压力是有目共睹的，学习压力非常大，基本是每天早上五点半起床，晚上十一点半睡觉，中间上课，上晚自习等等，学习任务很重，为了让大家把内容记住，很多时候，老师能够让把一套卷子做好几遍。很多人认为这是在浪费时间。从一定层面讲，是这样，但从另一层面讲，这在一定程度上培养了大家的耐心。可以安心下来做很多事儿。
比如很多学生在考上大学之后，还能继续坚持着读研究生，读到很高的学历。这些耐力都是那时候培养出来的。
再，学习压力那么大，怎么保持自己的学习效率呢？
跑步，舒缓身心。
[_a***_]时，每天三跑，晨跑、午间跑和下午跑，有的学生自己还加了夜间跑。早晨是早六点的晨跑，半小时，每个人都参加。午间跑是上午上完两节课之后，九点半到十点，一个人最疲惫的时候，跑十五分钟，属于课间操时间，下午三点半到四点，是一个时间。有的孩子自制力比较强，晚上晚自习课间有十分钟时间，他们会跑个八百米，这样能够保持大脑清醒和兴奋，从而保持学习的持续。
当然，如果能够不熬夜，尽量的别熬夜，毕竟熬夜伤身。
建议提高学习效率，合理安排时间。
长期熬夜肯定对身体不好，这就等于强行改变了人体的生物钟，肯定会造成身体各系统尤其是神经系统的功能紊乱。首先要回归正常的生活状态，松弛那种扭曲的状态；其次是不要给自己太大的压力，每天只要努力就好，要有静待花开的耐心；最后要经常去反思和总结自己的目标和任务，并做适当的调整使之尽量契合自己的生活状态就能很快恢复过来。
通宵学习可以提高学习效率吗？
你好，很高兴回答你的问题。
高三那年，很多同学晚上在宿舍打着手电筒躲在被窝里学习。我也这么干过，我认为学习效率不高。
1、通宵学习对眼睛伤害很大，而且学习效率极低。
晚上学习，光线等问题会对视力造成不可逆的影响。并且学习了一天，身体和大脑都处于疲惫状态，学习效率事倍功半，既浪费休息时间，又起不了太大作用。
2、通宵影响第二天上课。
我记得我们那时候天天晚上打着手电筒学到一两点，早上五点多起床去上早读。通常，第二天感觉整个人都是昏昏沉沉的，到了下午已经是睁不开眼了，中午休息一两个小时感觉都不够。所以，身体和大脑20多个小时得不到休息，无法以很好的状态进入到第二天的学习中，这岂不是捡了芝麻丢了西瓜。
3、影响思维活跃度。
如果长时间晚上学习，就会把白天思维活跃度降低，晚上的思维活跃度提高，而我们的考试都是在白天，不利于考试发挥。
建议：晚上就好好休息，养好精神，以最佳的状态开始第二天的学习。
以上个人见解，关注@侯老师数学课堂 ，相互学习交流。
答案肯定是不可以！
通宵只会让你自我感觉自己很努力了，但其实效率很低，没有成效！
学习学累了的时候，可以选择适当放松，给自己时间调整一下状态，比如小憩一会儿，或者走出去看看外面的大自然，这些都是不错的解压方法。
为什么不推荐通宵这种长时间学习的方法呢？
简单点解释，就像一根皮筋，崩的太紧，突然放开，久而久之就会丧失弹性，反而没了先前那样的潜力。
学习也是一样，长时间保持一种状态学习，会导致自己学到麻木，不仅学习效果差，也会让自己很烦躁，越烦躁越学不进去，学不进去就会焦虑懊恼，如此往复，形成一种恶性循环！
因此，综上来看，通宵学习的确不是一个好的学习方式！
通宵学习可以提高学习效率吗？我们可以分两种情况讨论。
第一种，类似大学期末考自习室寝室等都能见到通宵学习突击期末考的学生。通宵学习对于他们提高学习效率是有一定效果的。他们能通过熬夜通宵在短期内记住大量的知识应对期末考，以一两个晚上的熬夜通宵换取一整个学期的知识。同样的，他们的目的是期末考，形成的也是短期记忆
第二种，是初中高中等这类战线很长的学习，显然通宵学习对这类是不适用的。人的精力有限，通宵学习会使人处在一个精神紧绷的状态下，身体长期处于高负荷的学习状态，睡眠不足会产生很多身体里的连锁反应。（1）容易导致内分泌紊乱，免疫力低下。（2）记忆力衰退。熬夜的状态下人的交感神经得不到休息，会导致记忆力越来越差。（3）精神不济的恶性循环。前一天熬夜就容易导致第二天上课时精神状态不好，而影响到第二天的学习，在第二天晚上又要熬夜补知识，于是恶性循环。更容易导致成绩下落。（4）最后，长期熬夜很容易导致脱发的！如果你发量够多那请忽视这点～
以上。祝你学习顺利～
千万不要通宵学习，一是伤身体，二是估计效率也不会高，大脑也是需要休息的，学习不是一蹴而就，循序渐进、脚踏实地的走好每一步，祝找到适合自己的学习方法，坚持不懈，获得成功。
通宵学习就等于慢性***。不但不能提高学习效率，而且对身体造成严重的伤害。先来看两个真实的案例：
案例1
2015年河南某中学一15岁初中生在学校早自习的时候心脏骤停，死前一晚写作业到半夜。
案例2
我认识朋友的孩子小东因为玩游戏，每天写作业拖到深夜。白天上课几乎一半时间都趴在桌上补觉。导致学习成绩大幅度下滑，而且得了中度抑郁症。
无数的案例告诉我们，熬夜的孩子不但不能提高学习效率，而且白天在学校精神萎靡、注意力不集中，粗心大意、反应变慢，人际关系变差，性格抑郁。对身体发育和智力发展有百害而无一利。熬夜对身体究竟有哪些危害呢？
01 免疫力下降
许多熬了一夜的人都觉得非常疲劳、怕冷，容易感冒，食欲减退，这都是免疫力低下的表现。
02 造成慢性失眠
长期熬夜的人，正常的生物钟被打乱了，晚上会高度兴奋，不容易入睡，造成慢性失眠。给学习、将来的工作和生活带来很多不便。
03 造成情绪困扰
按照中医黄帝内经的解释，长期熬夜，五脏六腑都得不到修复。体内代谢的废物不断增加，容易造成情绪低落，烦躁易怒，焦虑不安，严重的导致抑郁甚至精神崩溃。之所以现在许多中学生出现厌学、抑郁，和长期睡眠不足有很大的关系。
孩子读书是为了吸取知识，增长智慧，如果缺乏睡眠，大脑皮层受到抑制，非常不利于知识的吸收。所以，为了一代人的健康，为了社会和家庭的和谐，希望每个人共同努力，把睡眠还给孩子，给孩子一个健康和幸福的未来。
