一个长期沉迷于熬夜的人，怎么迅速改邪归正，做到早睡早起呢？提高学习与工作效率呢？
首先你需要内在驱动力，一个非常强烈的想要达成的短期愿望和一个比较强烈想达成的长期愿望。比如说短期愿望是想期末考试顺利通过啊，长期愿望是考出什么什么证。
外在就是食疗，两句话，“吃的精，吃得好”，高蛋白，高维C ,高纤维。
作为一名正在医院实习而且今天又是夜班的医学生，决定认真回答一下这个很有共鸣和感触的问题。熬夜对肝，肾，肠都会有很大的危害。要改邪归正，首先要把体质补好。
1、 熬夜要注重胆的养护
2、 熬夜要注重肝脏的养护
豆制品对肝脏的修复有极好的作用。
3、 熬夜要注重肾脏的养护
多吃板栗，枸杞黑米，黑芝麻可以滋补肾脏，它们有补肝肾润五脏的作用。
4、 熬夜要注重肠道的养护
肠道毒素如果排不出去，就会被人体再吸收。紫苏叶，苹果和黑木耳可以吸附消化道的杂质，促进肠道排毒。
多吃海参！因为海参中所含的丰富的蛋白质、精氨酸等是人体免疫功能所必须的物质，能缓解疲劳，保护心肌，对很多疾病有很好的预防功能。
早睡早起中，其实是早起更重要，通过食疗将体质调整好了以后，不能继续陷入晚睡晚起的恶性循环中，早睡很难以做到，是因为那个时间点你的大脑已经习惯兴奋了，哪怕你闭着眼睛也依然睡不着，所以只能靠早上用闹钟等强行把自己唤醒，如果醒来人身体很难受，可以试试喝元力棒，元力棒的配料都是海参，枸杞，牡蛎啊这些，它很天然也很提神，也不用很麻烦的去做海参，长期坚持下去，能滋养元气。工作和学习效率也会随之提高啦。
喜欢熬夜的人是一种怎样的心理？是夜里工作的效率高，还是白天工作的效率高？
喜欢熬夜的人与喜欢早睡的人恰恰是两种类型的生活方式，工作也同样存在两种不同的选择，那么选择不同生活和工作方式的人都有什么特点，点击视频，了解晨型人和夜型人。 ***加载中...
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人的生物钟是每天二十四小时都要休息八小时，而休息的时间一般都是选择在晚上，而有一些人因工作须要就打乱了这个节奏，没有按正常的时间休息，睡眠质量不好对身体也会造成伤害。
喜欢熬夜大多数是一种孤僻心里。喜欢在宁静中寻找自己的内心。真实的自己能发现自己的特长。如果是创作型工作肯定晚上工作效率高，灵感大多数来自深夜吧当你在高楼大厦中凝望远方看那灯火阑珊处时更多的是一种优思吧，当你在深山僻静中仰望星空时更多的是一种悠然吧。
