什么药吃下去会有助于睡觉？
我推荐心药！
所谓心病还须心药医、解铃还须系铃人，
本身失眠就是心病，
中医里面叫情志不畅，
表现为心肾不交，
当然传统的食疗有利于调理气血两虚，
对康复失眠有很大的帮助，
但是一旦失眠了，
单纯靠吃是没用的，
因此我建议大家不要盲目迷信吃什么
在于你想什么！
把心门打开，放下负担，
自然而然的就睡着了！
作者简介，知名失眠康复师
成功康复1000名失眠患者
有什么办法在不服用任何药物的情况下做到晚上睡的好，白天精神好？
很高兴回答这个问题，好长一段时间因为创业失败负债累累，导致失眠，睡不着觉，白天特别没有精神，感觉到自己抑郁了，不过生活还是要继续的，对此我有几条建议希望对你有用:
1、8点30左右开始:做几组俯卧撑或者是仰卧起坐，这样既可以消化实物，还可以锻炼身体，记得要出汗哦，出汗具有排毒功能，这个过程不要剧烈运动，适可而止，保证出汗几好了，锻炼好了***5-10分钟，想想自己一天的收获和不足，做个简单的总结，我一般只能坐上5分钟，我闺女总是吵着我；
2、9点到10点:泡脚20-30分钟，具体泡脚方法可以网络上查询，即养生有能解除一天的疲劳，剩余时间可以陪孩子玩耍，或者陪爱人说说话聊聊天，也可以看看电视，亦或者看看手机的信息等等，我基本也是这么做的，可以买个足浴盆也没有多少钱，泡脚还舒服还有***功能；
3、10点到11点:躺在床上，上床之前记得喝点热水哦，如果条件允许喝杯牛奶最好了，安神哦，强制自己关掉手机，看看喜欢的书籍也可以给孩子讲一些小故事，这个一般控制在15-20分钟为宜，还可以听些轻音乐，不要听摇滚不要听摇滚不要听摇滚哦，重要事说三遍，11点准时关灯休息，伴随着柔美的音乐，很快就会进入梦乡；
4、早上6点强制自己起床，慢走几圈，当然如果能够出去散散步也不错，我这人就不爱跑，我就走一走在楼下，走到浑身发热了，就上楼洗漱，然后弄早点，叫媳妇和孩子起床吃饭，这一下来也就差不多7点多了，然后准备上班，你会发现精神特别饱满，浑身充满力量；
5、中午时间再小憩那么20分钟左右，下午你也充满精神。
6、还有就是记得吃点清淡的，少喝酒少吸烟，保持良好的心态哦。
说了这么多，其实就是让你养成自律的习惯，每一个成功者都有良好的作息时间和精准的工作计划，你如果能够坚持一年，两年甚至更长，你一定是个成功者，有梦想的睡不着，没有梦想的睡不醒，我想你是一个有梦想的人，那你就永远充满***。养成自律的好习惯，他能伴随你成功，祝你有个好梦，白天充满能量。
