一个健身小白，是如何坚持的？
不要动不动就立flag，我要怎么样怎么样的。我个人觉得，三个月不看称，就是管住嘴迈开腿，少吃多动，但不是绝对的不吃。几个月下来，看到变化，就会上瘾，习惯了每天酸痛的感觉，相信我那是一种神奇的感觉。希望大家越来越好。欧姆龙这个其实不是很准，应该在18左右，因为作息不规律，所以减的比较慢
小白健身锻炼身体？
饭前跑还是饭后跑完全取决于你的生活习惯，哪个时间段方便就哪个时间段跑。
饭前跑结束后，减脂效率最高的是半小时后再吃晚饭，但提升的那点效率不值得花时间迁就，所以还是怎么方便怎么来。水果饭后吃就行了。
小白健身最重要的是养成健身习惯，这需要一个月左右的适应时间。
适应性健身时间里运动强度最好调整在自己跑完不会太累的程度，比如每次只跑十到十五分钟，水平提升再增加强度，状态不好又降低强度，直到你知道怎么设计适合自己的运动强度为止。
对小白来说，个人认为，能坚持下去才是最重要的!
锻炼当然需要科学，科学锻炼，科学饮食等等，都是可以保证效果的。但是很多人过分的纠结于，饭前饭后，护具，装备什么的，反而忘记了最重要的东西，坚持!
不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海!
想那些有的没的，不如先坚持下来，感觉自己坚持下来了，在这过程中调整饮食，实时补充相应知识。这样可能会更加适合。（此观点有点片面，仅供参考，只是因为见了太多没坚持下去的人了，愿谅解）
希望回答对你有帮助。
晚饭前跑步好，然后等吃完饭或者吃水果，任何水果都行嗯，补水的尤为重要，一点吃完之后不要跑了，就慢走，然后逐渐变成快斗，等回家的时候可以慢跑一下，这样可以循序渐进，这样比较好
健身小白练不动怎么办？
可以***取以下措施：
制定合理的健身计划：根据个人身体状况和锻炼目标，制定适合自己的健身***，包括每周锻炼次数、时间和运动量等。
增加锻炼强度：适当增加锻炼强度，可以逐渐提高身体适应能力，减少肌肉疲劳和受伤的风险。
合理饮食：保证合理饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养物质，以支持肌肉生长和恢复。
休息和恢复：合理安排休息和恢复时间，避免过度训练和肌肉疲劳。
寻求专业指导：如果健身过程中出现疼痛或不适，应及时咨询专业教练或医生的意见，避免因动作不当导致受伤。
培养健身兴趣：培养对健身的兴趣和热情，可以增加锻炼的动力和积极性，提高健身效果。
逐渐增加训练量：在健身初期，逐渐增加训练量可以避免过度训练和肌肉疲劳。
适当休息和放松：在健身过程中，适当休息和放松可以缓解肌肉疲劳和紧张情绪。
注重姿势和呼吸：正确的姿势和呼吸方法可以帮助减少肌肉疲劳和受伤的风险。
寻求健身伙伴：与健身伙伴一起锻炼，可以互相鼓励和支持，提高锻炼效果。
总之，健身小白在锻炼过程中需要耐心和坚持，逐渐适应和提高自己的锻炼水平，同时注意合理饮食、休息和恢复，以及寻求专业指导，以达到更好的健身效果。
1.
定期给自己奖励 很多时候,我们一开始定制的大目标是需要花费很长一段时间来完成的,比如:减掉20斤赘肉,练出腹肌、马甲线身材,这至少要花几个月时间才能实现。 其实,我们的健身目标可以分为若干个小目标,每达成一个小目标给自己一个奖励,比如一顿大餐,一个好看的包包,这样可以提升健身动力。
2.
运动多样化,不要过于单一 长期单一的运动模式会让身体逐渐适应运动的模式,趣味性也会下降,健身小白慢慢就会觉得健身变得枯燥乏味了,没有坚持的动力。这时候可以尝试不同的运动项目，让自己不断有新鲜感，找到自己适合的。
您好，健身练不动可能是因为以下原因：
1. 错误的姿势：如果您在练习时姿势不正确，可能会导致肌肉不够发力，从而无法完成动作。
2. 缺乏训练：如果您没有经过足够的训练，肌肉可能没有足够的力量来完成某些动作。
3. 营养不良：如果您的身体缺乏足够的营养，肌肉可能无法得到足够的能量来完成运动。
4. 过度训练：过度训练可能会导致身体疲劳，从而无法完成一些动作。
5. 健身器材不合适：如果您使用的器材不适合您的身体，可能会导致您无法完成一些动作。
如果您遇到这些问题，可以考虑咨询健身教练或医生的建议。同时，注意保持良好的饮食习惯和足够的休息时间，也可以帮助您改善健身效果。
