睡眠效率不高怎么办？
睡眠大侠分两步帮你解决。
第一步：早起。你早晨5点起床，你早起之后，晚上睡眠就来的早，你早早就睡着了这样你会睡的好一些。
第二步：白天你精神抖擞的活着，这样你晚上就会非常需要睡眠，你非常需要睡眠的话你晚上就会睡的香，这样你的睡眠效果就比较好。
因为不累 ！ 睡眠是身体机能恢复和代谢的需要 ！ 如果白天不是特别劳累 ~就不需要太长时间的睡眠 ！ 排除疾病原因 ~ 一般短时间的深睡眠就足以满足办公室族群的需要 ~ 而对于体力劳动者, 需要的时间就多一些 。 具体根据劳动强度和年龄 增加 。 毕竟 , 年龄大了 , 身体机能差了 , 需要的恢复时间也多了
通过提高睡眠效率以减少睡眠时间可行吗，人的睡眠可以高效到何种程度？
我感觉是不可以行的。
1.20岁左右人的新陈代谢比较好，相对于每天少睡一会可以，但是也得4.5个小时左右。这样对身体的消耗也比较大。
2.30岁左右的人，自己就能感觉到每天睡时间短根本不行，身体消耗大；工作高度集中的时候你没什么反应，等你过了高度集中那会或休息时，你会觉得身体累。
3.我有时候也熬夜，3.4点睡，第二天起来很明显的脾或肝那个地方不舒服。人身体器官内脏都是有休息时间的，不按时休息是在给自己的器官和内脏曾加负担。
4.看现在电视科幻片，我感觉若干年以后可能会实现深度睡眠。深度睡眠会让器官休息时间和内脏休息时间调节到一个统一的时间，就在同一时间段，大脑也是在这个时间短休息（不做梦，做梦也消耗睡眠质量），继续这样一个状态应该是可以的。
我个人感觉吃饭就跟睡觉是一样的，我每天正常3顿饭，一顿不吃嘴里就发苦，而且胃会难受；睡眠在7.8个小时身体不会有太大负担。
这个其实可以的，跟据科学解释，有深度睡眠，和浅度睡眠，人一般晚上睡觉睡8个小时，其中只有2个到3个是深度睡眠，其它都是半睡眠状态，但是跟据上古天真论里面记载，人晚上睡眠的不同时段身体机能都是在运行，排毒，所以建议跟据自然法则才是正确的。
睡眠效率提高有助于快速进入深度睡眠，我曾看过一篇外国的报道，人在睡眠的时候，只有两个小时的深度睡眠时间，提高人进入深度睡眠的时间，应该有助于睡眠时间的缩短，因为好多时候人在特别困的时候，不需要睡多长时间，就可以将疲惫感减弱，这就是因为进入深度睡眠时间减短，所以提高睡眠效率可以减短睡眠时间！
晚上先睡觉再起来写作业有没有效率？
我在中考的时候用过这种方法晚自习回家大概8：40吃一点饭 然后睡觉 到10点左右起来 喝杯咖啡 最晚学到3点半 这时候我最困 早上6：15起床这种方法白天还是会想睡 不过我10点后效率比较好 最重要的一点是晚上起床时真的很困难 必须是我妈不停地在旁边催我拉我 但清醒后就不困了用这种方法成绩提高了30多分不过真的因人而异 试一下 如果有效的话最重要的是坚持
