“十字棍”走红各大电商平台，这种形体棍真能改善形体吗？
形体棍能改善形体。
肌肉也是有记忆功能的，如果能长期使用十字棍，坚持一定的时间，频率的***肌肉，是会对肌肉有帮助的。但是这种练习，仅仅是姿势的保持，对于肌肉的质量改变，力量的增加并没有帮助，人体的运动是以骨为杠杆、关节为支点、骨骼肌收缩为动力形成的。骨骼肌的收缩要受到神经系统的协调和控制。
理解这个原理，要改变形体最好的办法是，增加肌肉的质量，肌肉的密度，肌肉力量，神经募集肌纤维的能力。
类似十字棍的功能的动作，核心肌肉练习，引体向上，平板支撑这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡。
引体向上，的动作轨迹是手固定，往上拉，主要练习上肢肌肉力量，需要众多背部骨骼肌和上肢骨骼肌的共同参与做功，是一项多关节复合动作练习，是所有发展背部骨骼肌肌力和肌耐力的练习方式中参与肌肉最多、运动模式最复杂、发展背部骨骼肌的肌力和肌耐力最有效的练习方式。
矫正站姿的棍子真的有用吗？
答：个人认为可以起到一定作用！用棍子来逼迫自己每天固定的时间直立，可以一定程度上让自己意识到体态有问题，需要矫正的。但是矫正站姿要主要通过加强自己日常的良好的行为体态的培养来实现，时时刻刻注意纠正自己走路的姿势和坐姿，就可以在一段时间后有大大的改善！还有很重要的一点，弯腰驼背是因为髋关节的变形和弯曲导致体型发生改变的，所以，加强髋关节的拉伸训练，也可以起到改善体型的作用！
用木棍矫正驼背是无效的。以直木棍来矫正驼背容易对患者的脊柱造成损伤，且不能长期用木棍矫正。
如果是青少年姿势性的驼背，首先要从养成良好的生活习惯进行纠正，养成良好的站姿和坐姿来改变肌肉的稳定性，还要多做体育活动，如游泳、打羽毛球或舞蹈等。
铁的形体棍好还是木制的形体棍好？
铁的形体棍好，铁制的风吹日晒雨淋都不变形，放置时间久，大方美观，好看有艺术铁艺的别称！而木制的形体棍当时看着好，但不禁久耐看，雨淋日晒了会变形，放置时间短，还要经常做到保护好，木质的不易碰，还会受到虫蛀！
