儿童吃什么菜有营养增强体质？
1. 番茄：富含维生素C、叶酸、钾等营养素，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。另外，番茄中的番茄红素可减少自由基的生成，有抗氧化作用。
2. 菠菜：是一种非常营养的蔬菜，富含维生素C、铁、叶酸、钾等营养素，特别适合儿童食用。
3. 胡萝卜：胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，可以转化成维生素A，能够维护儿童的视力、防止感染和加强免疫力。
4. 西兰花：含有丰富维生素C、叶酸、钙等营养素，可增加机体抵抗力，提高儿童的免疫功能。
5. 豆腐：豆腐富含蛋白质、钙、镁等营养素，可增强儿童身体的骨骼、神经和心脑血管系统等。
6. 果蔬汁：果蔬汁中富含各种维生素、矿物质和纤维素等，可以补充儿童身体的所需营养素，增强体质。
总的来说，选择新鲜、富含营养素的蔬菜、水果和豆制品，是对儿童健康成长非常有益的。
水能提供营养素吗？
生命由70%液体（水）和30%的固体构成。人体内的水和地球表面所占的比例基本一样，人体内的物质和地球表面的物质比例也是基本相同，大自然有的物质人体内都有，而且比例基本相同。生命有七大营养素：水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和纤维素。水排名七大营养素之首。
所谓营养素，是指维护机体健康、提供生长发育和体力所需要的各种营养成分。
研究证明，人体所需八大营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素、益生菌和水。
水是生命之源，占成人体重的3/2，维持人体正常生理活动，一旦机体失去20%水分，将不能维持生命。
水能够调节体温，帮助身体消化、吸收、循环及排泄等作用。人体每天需要补充2200～3000毫升水，即八杯水。白天和晚上平均开来喝，不用集中一个时间喝水。
早起空腹喝一杯
温的淡盐水，缓解便秘，预防防牙龈上火，并且有一定清洁口腔的作用。亲自实验过，确实有一定疗效。
适量喝水有益健康。
首先，水是人体所有生理循环能够存在的基础。因此，水本身就是重要的营养物质。其次，所有营养能够被人体吸收的前提就是必须能够溶于某种媒介。比如维生素当中的水溶性维生素就必须溶解于水中才能够被人体吸收，同样的道理，很多氨基酸、矿物质等等也需要以水为媒介摄取才行。
水是人的形成代谢必不可少的，因此生活中我们应该世道饮水，而不是感到渴了才喝水，另外，少喝饮料也是非常有必要的。佳学基因营养元素利用基因解码可以帮助您在生活中科学的补充营养，精准呵护健康。
感谢您的邀请，对于水能否提供营养素，先举个例子：人如断食而只饮水时可生存数周，但如断水5一10天即可危及生命。断水至所有体脂和组织蛋白质耗尽50%时才会死亡，而断水至失去全身水分10%就可能死亡。所以水在营养学中常未被列为必需营养素，但是对于生命活动起重要作用。
曾经自己亲身经历，水质对于牙齿骨骼的作用。本人连续一个月每天食煮熟的大豆中号碗(一般家常用碗)一碗的量，不食肉食蔬菜。结果身轻力足，尤其表现在牙齿上，坚固，牙釉质亮，牙齿尖上的小齿齿牙间缝深厚重感。事隔一年，本人在一所高中后勤工作一个月，因不食肉(菜中放肉)，故每天只喝小米粥，吃馒头或米饭。结果牙齿感觉出现吃煮黄豆时的状况，小米粥在家常喝，有安神入眠作用，所以排除小米的营养，应是水质的营养素所致。为此特意去了解，原来此学校是为方便曾经自打的深水井如今一直在用，水质经过检验为非常优质水源。
但是经过一段时间不饮食，牙齿会恢复到原状态。以此证明水确实能提供营养素，但必须长期饮用优质水，有益于骨骼的成长，尤其表现在牙齿上。微量元素超标的水质导致的氟斑牙至今无法有效治愈，所以水资源的环境保护不容忽视。
怀孕后几个月吃营养素都可以吗？
你好，感谢邀请，我是侯韶飞医生，针对你提出的怀孕几个月开始吃孕妇营养素？这个问题要因人而异。一般来说单纯的补叶酸，孕前三个月到孕后三个月就可以了。从医生角度来说孕期保健的重要性，在妇女怀孕期间，针对母体和胎儿的营养状况补充营养，不仅仅关乎孕妇的身体健康，还关乎婴儿的营养健康。俗话说孕期妇女吃饭是一人吃饱两人不饿，在营养保健的角度来看，这道理倒也是讲得通。对于广大处于孕期的妇女来说，婴儿的营养吸收没办法通过自主进食来完成，所以，要想给孕期妇女补充营养元素，就需要通过使用大量富含丰富营养的食品或者服用符合大量可被人体吸收的营养成分的孕妇营养素来实现。原因是只有这样，才能保证在妇女怀孕期间母亲和婴儿两个人的身体健康。现在国家政策放开，特别是要二胎的宝妈们，女性的最佳生育期在23-30岁，30-35岁是次佳生育年龄，超过35岁就属于高龄产妇了。营养素的补充更为重要。建议孕前三个月，和孕期十个月都要补充。怀胎十月，一朝分娩，这是人成长发育的自然定律。从生物学的角度出发，之所以要经过漫长的孕育期，主要是原因是在从受精卵发育到胎儿的成长和发育过程中，幼小的生命体需要补充大量健康成长所需的营养物质。也正因如此，怀孕期期间的妇女比较容易出现缺铁性贫血、孕期高血压甚至糖尿病等症。究其原因，也大多是原因是身体里大量的营养物质输送给了胎儿造成的。
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