十岁孩子适合补充哪种维生素？
十岁孩子适合补充多种维生素，包括维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K等。这些维生素对孩子的生长发育、免疫力、视力、皮肤健康等方面都有重要作用。建议在医生指导下选择适合孩子的维生素补充剂进行补充。
请问正在上小学和初中的孩子，最需要补充的是哪些维生素和矿物质？哪些食物含有这些？
蛋白质是生命的基本成分，生命就是蛋白质的运动形式，所以蛋白质对生命的重要性，可想而知。
初生婴儿只吃母乳，其中除了水分，免疫抗体，主要部分就是蛋白质。其他的代乳粉都不能与之相提并论。
学生在成长阶段，身体发育，骨骼的基本成分就是钙质，需要充足的钙供应。饮食充分的无需专门补充，饮食较少的，例如女孩，可以补充。
学生喜欢蹦蹦跳跳，每天消耗很多的能量。所以必须能量的供应充分，包括各类食用油脂，各种油脂都有不同的长处，短处，所以不宜长期使用一种油脂。猪油也是应该的，不能抱有偏见，完全排斥，绝对不吃。
哪些孩子需要补充多种维生素？
维生素对儿童很重要。平时应补充多种维生素。例如，如果你容易患夜盲症，呼吸道感染和腹泻的发病率就会明显增加。此时，需要维生素A。存在食欲差、疲劳和贫血的情况，这表明B族维生素缺乏。此外，当儿童缺乏维生素C时，会降低免疫力，容易出血和反复呼吸道感染。
然而，维生素越多越好。不是所有的孩子都需要补充维生素。有四种儿童容易缺乏维生素。这些孩子还需要注意补充：
1.挑食和偏食的儿童可以提供有限的营养。有的孩子不喜欢吃肉，所以容易缺乏蛋白质、B族维生素和维生素D；有的孩子不喜欢吃蔬菜，所以容易缺乏维生素C、钾、钙、镁等矿物质、膳食纤维。
2.没有充足阳光和较少运动的儿童
许多儿童放***后呆在室内，很少接触阳光。事实上，适当的光线可以促进维生素的产生。皮肤在阳光和紫外线的作用下可以合成维生素D。维生素D能调节体内钙磷代谢，促进钙的吸收，预防佝偻病。长时间不晒太阳的孩子容易缺乏维生素D。
为了防止孩子晒伤，中午12点要避免晒太阳。一般早上10点前和晚上6点多，家长可以带孩子出去10分钟以上。
3.经常生病的孩子在免疫力不强时，往往会生病，坚持补充维生素有助于提高免疫力。例如，人体免疫系统所必需的维生素C，可以提高白细胞的活性，具有吞噬功能。同时，它还参与免疫球蛋白的合成，促进淋巴母细胞和免疫因子的产生，促进干扰素（一种能干扰******的活性物质）的产生，因此被认为具有抗菌作用。其他类似维生素A、维生素B、维生素K等，都有提高免疫力的作用。
儿童对维生素的需求相对较高，缺乏维生素会影响他们的身体发育，因此我们还应养成按时进食、多吃蔬菜、不挑食的良好习惯。家长也可以给孩子一些汤臣倍健复合维生素片（儿童型）补充，可以帮助孩子每天服用12种所需的维生素，通常是饭后服用。
