健康成长需要的营养成分是从哪些食物中获得的？
我们日常吃的食物就可以提供不同的营养。只要让宝宝荤素搭配，食物多样化，就可以满足宝宝的营养需求。
比如菠菜里含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，还有一定的铁，钾，维生素E等。
这都是我们日常吃的食物，所以让宝宝做到不挑食——肉、蛋、奶、蔬菜、水果、坚果多样化，绝对可以满足宝宝的健康需求。
温馨提示： 虽然食物要多样化，但不要营养过剩，避免养出肥胖宝宝，否则过犹不及。
健康成长，营养要均衡，就像这个世界，阴阳平衡才能诸事顺遂。一句话就是不挑食，具体点呢，就是五谷杂粮、各种当季水果和蔬菜、各种鱼虾肉类等。尽量少出去吃饭，因为外面的食物卫生和用料都不确定，自己做的吃了才更营养健康。
第一阶段:0-6个月，这个阶段，宝宝生长发育的速度非常快，对能量的需求比较大，对蛋白质，脂类，碳水化合物的需求也很旺盛，这三个营养是宝宝最基础的营养物质，其它的矿物质，维生素等也不可可少，这个阶段最好的食物来源是母乳，母乳在这个阶段是最好的，营养最均衡的食物，同源食物，不会生病，同时还可以提高宝宝的免疫能力；但是这个阶段注意维生素D和K的补充，4-6个月要注意铁元素的补充；
第二阶段:6-12个月，这个阶段可以添加辅食了，可以***用母乳+配方奶粉+辅食发配的混合喂养方式，满足宝宝这个阶段食物需求量大的特点，母乳已经不能够支持宝宝快速的生长和发育了，需要配方奶粉来进行补充，配以蔬菜，肉泥等辅食，宝宝发育更健康；这个阶段需要根据宝宝的发展情况进行补充Dha、Ara、钙铁锌镁，维生素制剂等等营养素！
第三阶段:12-36个月，这个阶段母乳只能够作为辅食，奶粉也是辅食，各种米饭面条，鱼禽蛋奶豆制品变成主食，再配资各种蔬菜就可以满足宝宝的营养来源了；特别需要注意钙铁锌镁制剂的补充；
综合一下，
1、蛋白质最好的来源是鱼禽蛋奶豆制品等优质蛋白食物，不完全蛋白和半完全蛋白少吃，没有什么营养。蛋白质的消化吸收受制于氨基酸模式的限制，最好是集中食物同时吃，植物蛋白，动物蛋白搭配着吃才能相互补充；
2、脂类:最好重点补充下鱼类或者植物油，容易消化，胆固醇含量低，鱼肝油是比较好推荐！
3、碳水化合物:米粉面条类是最经济的食物来源
4、矿物质:动物体内的矿物质宜于消化吸收利用，可以多食用；
5、维生素类:蔬菜水果等都不错！
以上推介希望对你有帮助
如何才能健康快乐成长？
首先，心灵要被周围的人保护，不要受心理创伤。从小就要被人爱，特别是母亲。喂他吃母乳，陪伴他，哭泣的时候搂搂抱抱，给他安全感，心理上，生理上，处处得到满足。母亲最亲自抚养一至三年，孩子早期被谁抚养就会依赖于谁，听命于谁
其次，家庭和睦，家人没有暴力行为，父母和谐，实在有矛盾的话避开孩子，自己解决。一家人抽空带孩子出去耍耍，开阔孩子的视野，放松心情。
最后，劳逸结合，走出室内，加强运动，培养兴趣，结交伙伴，增强体质，在户外家长只需看好他的人身安全，一切活动让他自由，不要过多干涉，让他沉浸其中，培养注意力，让他和小伙伴们接触，打交道，至少有一种兴趣爱好，让他有所倾诉，情绪得到正常发泄
青少年如何健康成长？
现在是互联网发达的时代，由于受社会坏风气的影响，导致青少年越来越叛逆，不上学、逃学、沉迷于网络游戏无法自拔，以及各种学坏的现象，直接扼杀青少年的未来。如果用说教、唠叨、打骂错误的教育方法会让青少年产生抵触，批评和指责只有让青少年更加厌烦、抗拒学习。
那么我们如何能够让青少年健康的成长呢？我们要做到1:营养要均衡。青少年正处在生长身体的阶段，由于吃过多的肉食会导致营养不均衡，造成维生素的缺乏，影响身体健康生长。平时要让青少年多吃新鲜蔬菜和水果，补充钙质。少沾垃圾食品，限制他们饮酒，拒绝吸烟。 2:补充睡眠。青少年由于玩游戏和学习的压力容易造成睡眠不足。要让青少年改掉玩手机的坏毛病，要提高学习兴趣，要做好合理的安排作息规律。 3:适当运动。要让青少年积极的锻炼身体，要让他们做到有所追求，积极进取。 4:乐观开朗。平时要让青少年做的乐于交流，善于结交。多交些对学习上有帮助的同学，在交流中取得进步，在学习上有更好的发展。
家长不要过分溺爱孩子，不要圈养，放养模式最好。孩子在于其他人或事物接触时，沟通交流能力，分析能力，解决问题的能力都会慢慢培养起来。小时候要求严格一点，待孩子是非观形成之后，要求可以逐步放宽，这样孩子觉得父母对自己越来越好，越来越爱自己。培养孩子的受挫能力，让孩子逐渐坚强起来。
我一直认为家长与孩子的关系不是一体的关系，而是两个独立的个体理论。因为孩子生出来时就不在是父母身体中的一部分，而是这个世界中的[_a***_]个体，特别是在青少年阶段或者是青春期阶段，从孩子有独立人格开始需要的尊严和叛逆反抗精神中就可看出。家长要正视自己的孩子在不断的成长，给予"不断调整方式的爱。归根结底就是"陪伴"，这是主线思维。在具体方面主要是情绪上的几个典型引导。一、正向引导：1.引导孩子的"目标"在本身的能力范围内，不要过高亦不可过低。2.引导孩子不要对他人期望过高，降低"自我"，不骄傲，不谦虚，而要谦卑。因为骄傲是一切社交矛盾的导火索，自卑更是社交与自我否定的病态。谦卑就是不高看自己也不低看自己，能够正视自己，知道自己所处位置和环境。3.学习自得其乐，不要自寻烦恼。4.注重饮食规律、休息规律、保持愉悦的心情。二、消极情绪引导：1.合理的宣泄，女孩子完全可以大哭一场，男孩子可以有合理的发泄，比如体力劳动，跑步等。2.营造放松的环境。3.转移注意力。希望能够给你一些启发。
