母乳妈妈，哪些食物催乳效果好，还有利于宝宝智力发育？
我看了一下别人的回答，母乳质好量多，单从食物上来说，他们已经回答了。
除了鲫鱼汤，猪蹄汤等以外，哺乳期的妈妈要保持好心情，好睡眠。
妈妈要喂奶次数多，让宝宝多吸允，每次哺乳要让宝宝在两侧***的吸允时间达到5-10分钟，双侧乳汁都要尽量吸净或者全部挤出。
保持正确的吸允姿势，以免宝宝吸允不到乳汁，也就不能***妈妈分泌乳汁。
至于母乳是否充足的标准：
1，宝宝体重增加明显。
2，宝宝大小便正常，每天2-4次，金***，呈糊状。
3，喂奶后宝宝安静入睡或者自己放开***，开始玩耍。
4，喂奶时，能听见宝宝连续几次到十几次咽奶声音。
5，喂奶前母亲***胀满，喂奶后***交柔软。
一般情况下，正常的母乳，是足够孩子身体以及智力发育的。
你好，最好的催奶法宝就是宝宝的吸吮，吃得再好，宝宝的吸吮不够，衔乳不正确，不能很好的***泌乳素的分泌，吃什么都效果会打折扣。
母乳喂养不需要太忌口，喜欢吃的，吃得开心，健康，比吃山珍海味都有营养。
对于母乳期的宝宝来说，宝宝的营养是通过母乳的方式来获取的，所以对于母乳期间的宝宝来说，所有营养来源全靠妈妈的母乳，所以平时妈妈在食物方面应该不要挑食，多增加不同食物的摄入，这样才能保证营养的均衡摄入，可以多吃一些富含蛋白质的食物，平时也可以多吃一些坚果等。需要注意的是，哺乳期的妈妈，平时应该减少辛辣***性食物的摄入，不要吃一些凉性的食物，这样会对母乳造成一定的不良影响。
您好，如果想要奶多一定要认清你是因为什么没奶，我刚生时身体发虚再加上宝宝跟我分开了半个月一点不出奶，到处问育婴师人家说是身体太虚让喝四物汤，喝了几天气血补回来了，就开始有奶了再加上喝各种猪蹄汤，鲫鱼汤，和宝宝不停的吃慢慢的奶就多了，不过我是馋奶一不喝汤不吃肉立马奶就少，六个月前每天也不敢间断。
想让孩子聪明母亲一定要多吃海鱼，如果不吃你可以吃dha我觉得效果还挺好。
如果还不太懂就牢记这两个原则先：
① 荤汤不下奶，里面的油脂倒是有可能把奶堵咯，所以喝汤一定把油去掉喝底下的清汤，而且光喝汤不吃肉也不行；
② 市面上大多“下奶茶”是噱头，核心都是让你多喝水。
每日饮食尽量达到：
1、主食300g
2、蔬菜，水果400g
3、肉200---250g
4、奶300-----500g
奶水不是有了才能够给宝宝吃，而是宝宝越吃越有。为什么呢？
● 当宝宝吮吸***时，***就像个被触动的机关，将“小主子喝奶啦”的信号传达到大脑。这是第一步；
● 紧接着，大脑表示“收到收到”，并对整个产奶系统下达“开工指令”。其中，脑垂体前叶的催乳素和后叶的催产素是最重要的两位leader。这是第二步；
● 血液中的催乳素迅速***，通知乳腺腺泡：产奶啦！这个腺泡可尽责了，催乳素点多少腺泡就做多少，新鲜放心，绝不囤货。这是第三步；
● 催产素是打配合的，它把收缩腺体肌肉，从而***乳汁排出、让奶水更快捷地通过。这是第四步，和第三步同时进行的。
另外一定要休息好，因为睡不好觉、信心不足、心情不好，简直是母乳的三大杀手。
希望能帮到你。
关于催乳的话 我觉得食物的话是木瓜 还有鱼肉汤 猪蹄汤真的不建议 油多还不好 你可以用木梳子刮哪里感觉肿胀就在那个地方多刮几次 多*** 拿热毛巾在胳膊窝敷敷 有利于经络通的 我就是这么做的 那奶真的是挺多的
母乳喂养的宝宝，哺乳期多吃哪些食物宝宝发育好、智商高？
请别进误区，母乳喂养对宝宝好，但妈妈不是“传输管”，不是说妈妈吃什么宝宝就一定能得到什么的。母乳中含有宝宝生长发育的营养和抗体。一些奶粉品牌也宣称自己“最接近”母乳，我觉得母乳带给宝宝最重要的还是“心理安全感”。
我家大宝今年6岁半了，我是在她2岁5个月时自然离乳的。二宝现在刚满1岁，男孩，还在母乳中。
宝宝的“发育好”不单单指长高增重，宝宝的“智商高”不单单指会做几道题。在追求身体指标和成绩的同时，我们也得注重孩子的心理发育与情商思维能力等等。
孩子哭闹的时候，含上奶就能安静下来，是因为母乳的同时，他的心理得到了足够的安慰，他有足够的安全感。心理健康，胃口自然好，正如老话说的“开开心心成长，健健康康长大”。
一个孩子有了足够的安全感，他才能在面对问题时更加独立，他才有时间去思考，去学习，比起爱哭闹的孩子，学习的时间多了，所有事的完成度高了，自然也就体现了“智商高”了。
还在母乳喂养中的宝妈，应该和宝宝一起快乐的享受这个过程，给予孩子足够的安全感，不要纠结“吃什么过给孩子”，正常的一日三餐就可以了。一个健康优秀的孩子是用心培养出来的，而不是用食物和药丸换来的。我也仍在母乳中，我们一起加油吧！
感谢提问，哺乳期想要宝宝发育好，智商高，母乳妈妈在吃的方面也要相应的讲究一些。首先有一个好消息要与宝妈们分享：完全母乳喂养的宝妈们，每天仅靠母乳喂养就可以消耗约500卡路里的热量。而这相当于跑步5公里所消耗的卡路里。所以说母乳喂养对于宝妈们产后减重是很有帮助的。
但是宝妈们要注意的是，母乳喂养期间不要为了减重而过度节食，因为这不仅会消耗您的精力，更糟糕的是会破坏婴儿所需母乳的产量。国外一项研究表明，宝妈们每天至少要摄入1500卡路里的热量，才不会影响母乳的产量，而一旦摄入的热量降至该数字以下，母乳产量就会减少15％。
母乳喂养饮食营养建议：
- 蛋白质。宝妈们可以多食用红肉以及鱼类，来补充蛋白质。另外牛奶，鸡蛋以及各种豆制品中蛋白质的含量也很丰富。
- 碳水化合物。母乳妈妈必须确保身体中有一定的碳水化合物才能以帮助您保持精力充沛。母乳妈妈们每天大约需要摄入210克的碳水，要比怀孕前多摄入60％左右。因此，请确保宝妈的母乳喂养饮食中包含健康的碳水化合物，可以是水果、全谷物、蔬菜、面食、或乳制品等。母乳妈妈可以选择高纤维的碳水化合物，高纤维的碳水有着丰富的营养，而且更容易饱腹，有利于母乳妈妈维持良好的身材。
- 叶酸。宝妈们已经知道叶酸在怀孕期间有多么的重要，但是它对您的母乳喂养饮食也同样重要。母乳喂养妈妈的每天的叶酸摄取量应该在500微克左右。叶酸在食物中的来源是蔬菜，尤其是一些绿叶蔬菜中，含有丰富的叶酸。
- Omega-3脂肪酸。omega-3脂肪酸对于婴儿的大脑发育很重要，它的获取来源通常是海鱼，草食牛肉以及核桃等。建议母乳妈妈可以多吃些海鱼，用以补充omega-3脂肪酸。
- 钙。在母乳喂养期间宝妈们会损失大约3-5％的骨骼含钙量（不用担心，在断奶后会再次消失），因此宝妈们要确保骨骼不会受到不必要的打击。所以在母乳喂养期间，补钙是必须的。
宝妈们可以在饮食计划中添加豆腐、鱼虾、芝麻酱、紫菜、海带、牛奶、乳酪等来补充钙质。
- 铁。大多数宝妈在母乳喂养期间不需要额外补充铁，但如果您在分娩期间或分娩后失血，则可能会发生缺铁现象。
红肉是最简单的补铁食物，另外像豆类和深色绿叶蔬菜，都帮助您在母乳喂养饮食中获取所需的铁。
母乳喂养时的最佳饮食
现在宝妈们已经知道应该在母乳喂养的饮食中添加哪些营养素了，但是如果您没有耐心细读每种食物的营养成分，那么这里列出了母乳喂养时可以食用的一些最佳食物：
- 燕麦片。燕麦是众所周知的催乳剂，另外，它们的纤维和铁含量很高，有助于预防贫血（贫血会干扰您的母乳供应）。如果您选择在母乳喂养时适当节食，那么燕麦粥是一种超明智的选择，因为它可以使您在早餐后长时间保持饱腹。
- 杏仁。如果宝妈们对杏仁不过敏的话，那么这些坚果食物是任何母乳喂养饮食中的绝佳添加，因为它们富含蛋白质和钙。
- 豆类。富含纤维素的黑豆，豌豆和其他豆类对母乳妈妈的消化系统有益，它们是铁和蛋白质的绝佳来源。
- 菠菜、西兰花。几乎所有深绿色的多叶蔬菜。它们都具有营养丰富，钙含量高的特点，对在母乳喂养时节食的宝妈来说非常有用，因为它们的卡路里含量很低。
