有人说晨跑不好，为还有那么多人要选择早上跑步？专家说早上空气很不健康，你觉得有道理吗？
我是常年坚持夜跑（下班到家后），其实有人说早上的空气不好晚上的好，但也有人说早上空气清新晚上不好的，其实我觉得空气好不好不是特别关键，因为空气再好也会有颗粒尘埃，只要不是那种北方雾霾天气就好！其实最关键的是早上的血压在一天之中相对较高，而且血压相对比较稠，突发心脑血管疾病的概率要高！另外就是人在刚刚起床的半个小时乃至一个小时后身体机能尚未完全恢复就投入到晨练中会使白天疲惫且精神不集中！所以我还是比较赞同傍晚进行锻炼为宜，一方面是傍晚的精神活力和体力最佳，另外这段时间的血压值相对较低安全系数较高，但不是最低，最低是在深夜不建议锻炼！所以综上：建议傍晚锻炼，不提倡晨练！尤其是寒冷的北方的晨练，是慢性自杀！
群众的眼睛是雪亮的，肯定是晨跑更有益身体健康，我来说一下原因：
1.日出而作，日落而息。这是大自然的规律，我们不能违背。
2.早上健康状况更好！休息了一晚上，身体更方面机能得以充分恢复，跑起来更轻松。
3特别是夏天，早上温度低，空气清新，对身体的舒适性来说更让人能接受，汗流得相对少一些，各方面微量元素流失也少一些。
4安全。白天跑步更安全，相当于晚上可视度更大。
我由于工作原因，基本上是夜跑，偶尔晨跑，以上是我的切身体会。
谁说的晨跑不好？
哪个专家说早上空气很不健康？
没那回事。
晨跑很好：路上车辆、行人少，气温低、空气好，跑起来很舒服。跑完回来顺手买早点，回去洗个澡、过个早，还不耽误上班。
现在各方面的专家太多，所说的话不一定都正确，早上晨跑不好，那什么时候好呢？有什么科学依据，无处论证！
本人觉得，晨跑，不但能坚持锻炼身体，还能养成很自律和规律的生活习惯，早睡早起，这样不是更有助于健康吗？
我今年50岁，倾向于晨跑，因为晨跑符合中华医学扶阳之说，暗合阴阳轮回的规律，2年多累积4000多公里跑量，总体感觉晨跑可以振奋全天精神，强健身体自不用多说。但晨跑也要注意，夏季起来先喝一杯水，活动身体一定要到位（北方地区冬季更加重要否则容易受伤）。劳逸结合，不能蛮干，一切听从身体条件，切忌带伤锻炼。我的目标是一直能跑而不是把自己跑崩，毕竟年龄在那里，目前10公里50分钟左右，没有准备继续提高配速，主要是看身体条件。夜跑也试过，不太适合我，容易兴奋造成失眠，关键是时间也错不开，没有办法连续。
每天早上跑步半小时或者练三次八段锦，哪种方法强身健体的效果更好？
中国古代流传下来的一种气功动功***。
八段锦由八节组成 ，体势动作古朴高雅 ，故名。八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派。
八段锦就是强身健体的作用，它能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的***作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用，是一种较好的体育运动。 天早晚各练习两遍就可以啦。早晚七点练就行。对你的痛风有治疗作用，对慢***也有治疗作用。八段锦最好是饭前一小时或是饭后一小时练。 八段锦***作用 （前四段作用：治病） 一式，双手托天理三焦 作用：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。 二式，左右开弓似射雕 作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做***确会有麻胀的感觉 三式，调理脾胃须单举 作用：调理脾胃 四式，五劳七伤向后瞧，作用：任督通，病不生，头旋转，手下按，打通任督二脉 （后四段作用：强身） 五式，摇头摆尾去心火，作用：健肾（去心火即强身） 六式，两手盘足固肾腰，作用：健肾 通过身体前后动 两手至命门 七式，攥拳怒目增气力，作用：练内气 八式，背后七颠百病消，作用：血脉通畅，气血充足。
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跑步和八段锦都是锻炼身体的好项目，只要是坚持，都对身体健康有很大的帮助。但是我个人认为不分彼此，要因人而异。跑步是高强度的项目，主要对心肺和消减脂肪都调节帮助，它要求身体健康，体力好，没有任何基础毛病的人进行。如中青年爱好者。八段锦动作柔和缓慢，以意念、呼吸、姿势相结合，“调心”、“调息”、“调身”三者合一，有机结合，有静有动，相得益彰。静以养神，动以养形，是八段锦的基本运动形式。这个项目一般适应老年人和有基础毛病的同志练习，若能长此以往的练习下去，一定对身体有很好的帮助。
不管什么运动项目只要是能坚持，持之以恒，那怕是用扫帚扫地，提水浇花，时间长了也有预想不到的收获。